Основы здорового питания.

  Автор:
  1198

 

Что главное для каждого человека? Правильно, Здоровье!!! С большой буквы!! Не будет здоровья — и богатсва, нажитые непосильным трудом, будут не в радость. Здоровое питание — это  не просто красивые слова, — это почти что — закон каждого человека, желающего быть счастливым. А какое счастье, если утрачено здоровье.

Здоровое питание конечно же, и все мы это прекрасно знаем, включает в себя только полезные продукты. А что такое полезные продукты? Это то, что растет и то, к чему не прикасалась рука человека. Гречка растет, яблоки растут, морковка растет. Крупы, фрукты, овощи, ягоды, орехи, травы … Это все полезная пища. А вот консервы, колбасы, торты (чего только туда не положила человеческая рука), это уже нездоровое питание. В праздники можно отступиться от правильной еды и покушать в свое удовольствие и салатик оливье, и свининку с сальцем, и пирожное с кремом и что мы еще забыли? Ах да, запить все это кокой с колой. Вкуснотища!!!

Животик не заболел, не переживайте, заболит позже, может сильно позже, но обязательно заболит!!! Поэтому послушайте меня, себя и, пожалуйста, не увлекайтесь сильно часто. «День охотника и рыболова» или «день нефтяника» не отмечайте так же, как Новый год или день рождения — и все будет ОК!!!    Здоровье — это самое важное и драгоценное, что может иметь человек.

Прежде всего, здоровое питание — это сбалансированное питание. Разнообразие продуктов, при наличии обязательной физической нагрузки. Употребление круп, фруктов и овощей и умеренное употребление сахар, соли, натрия и алкоголя.

 

Вода — основа нашего организма. Без еды человек может жить месяц и чуть больше, без воды два дня, кто-то неделю. Первое условие правильного питания — пейте воду каждый день — от литра (не меньше) до двух литров. Если вы столько не «выпивали», начинайте с одного-двух стаканов, но не залпом, а в несколько приемов. Умные йоги пьют по три глотка, но каждые 12 минут. Мы не йоги, но тоже умные и будем пить сразу по пол-стакана и не через каждые 12 минут, а как получится. Важно! Сразу после еды не пить! Пить за 15 минут до еды и в промежутках между приемами пищи и обязательно целый стакан натощак. Я пью летом холодную сырую очищенную, когда холодно на улице и дома — горячую, она выводит токсины из организма

Калиево натриевый насос или почему нам так важно  пить воду и просасывать соль под языком, об этом в этом ролике —

Больше фруктов и овощей оказывают очень положительный эффект на здоровье. Они не только предоставляют клетчатку, витамины и минералы, но и предотвращают сердечные заболевания. Клетчатка помогает работе пищеварительной системы, помогая продуктам продвигаться через систему. Рекомендуется есть как минимум пять порций овощей и фруктов в день. Порция — это один фрукт, один бокал фруктового сока или одна порция овощей.

 

Крупы и злаки — это продукты-топливо. Они предоставляют организму энергию, которая нужна не только для физической деятельности, но и для выполнения функций организма. Они предоставляют организму углеводы. 50% калорий ежедневно должно быть получено из этих углеводов, поэтому нужно планировать здоровое питание вокруг продуктов этой группы

Обязательно приучайте к здоровому питанию своих детей. Сейчас они будут брыкаться, но в будущем скажут вам огромное спасибо. И вы, глядя на своих взрослых чад будете рады и горды тем, что это именно ВЫ вложили свою душу и терпение в их здоровье.

Итак, ходим в магазин на сытый желудок и деньги в карман производителям не кладем. Думаем о себе, а не как бы набить карманы тех, кто зарабатывает на нашем здоровье.

ПРЕЖДЕ ВСЕГО ЧИСТИМ ОРГАНИЗМ ОТ ВСЕГО ЛИШНЕГО

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Новости блога
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук